Takie są najlepsze nawyki na szybką utratę wagi. To warto robić codziennie, żeby najszybciej schudnąć [lista]

3. ĆWICZ UWAŻNOŚĆ PODCZAS JEDZENIA
Zwracanie uwagi na uczucie głodu w ciągu dnia może zapobiec przejadaniu się a powolne i uważne spożywanie posiłków może pomóc rozpoznać, kiedy rzeczywiście jesteśmy pełni.

Uważność to stan bycia, który koncentruje się na chwili obecnej - byciu świadomym, akceptowaniu swoich myśli, uczuć i informacji, jakie wysyła nam ciało. Uważne jedzenie może mieć pozytywny wpływ na zdrowie emocjonalne i fizyczne, związek z jedzeniem i prawdopodobnie na wagę.

Żołądek potrzebuje prawie 20 minut, aby wysłać wiadomość do mózgu, że jest pełny. Zwalniając tempo i jedząc świadomie, łatwiej rozpoznać, kiedy już można przestać jeść.