Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Aktywność z pełnym brzuchem? Nie polecamy! Nie tylko zakłóca...
fot. Samantha Gades/Unsplash

Kiedy odpuścić trening? Czy zmęczenie lub niewyspanie to powody, by zrezygnować z fitnessu? Zobacz, w jakich sytuacjach nie należy ćwiczyć

Niedawno jadłeś i wciąż masz pełen żołądek

Aktywność z pełnym brzuchem? Nie polecamy! Nie tylko zakłóca to trawienie, ale przyczynia się do powstawania kolek i innych nieprzyjemnych objawów ze strony układu pokarmowego. Może też powodować rozciąganie więzadeł podtrzymujących żołądek, co skutkuje jego opuszczeniem i objawia się w postaci trwale wystającego brzucha. Po jedzeniu odczekaj więc tyle, by móc komfortowo się ruszać, co z kolei pozwoli ci spalić spożyte kalorie.

Jeśli jednak musisz wkrótce rozpocząć trening, a wciąż masz pełen żołądek, zrezygnuj z wysiłku lub idź na spacer. A następnym razem zjedz lżej strawny i mniej kaloryczny posiłek, np. zapewniający 150-300 kcal na 1-2 godziny przed aktywnością. Uwzględnij w nim produkty bogate w węglowodany i białka, najlepiej z niewielkim dodatkiem zdrowego tłuszczu.

Zobacz również

Ten wynik nie przynosi chluby gorzowskim szczypiornistom. Przegrali z uczniami

Ten wynik nie przynosi chluby gorzowskim szczypiornistom. Przegrali z uczniami

Nie żyje nurek GROM-u zaginiony w środę podczas ćwiczeń na Westerplatte

PILNE
Nie żyje nurek GROM-u zaginiony w środę podczas ćwiczeń na Westerplatte

Polecamy

Profesor zaniepokojony zmianami w polskiej edukacji. Idziemy w złym kierunku

Profesor zaniepokojony zmianami w polskiej edukacji. Idziemy w złym kierunku

Przed nami kolejna Giełda Kolekcjonerska. Odbędzie się w Zamojskim Domu Kultury

Przed nami kolejna Giełda Kolekcjonerska. Odbędzie się w Zamojskim Domu Kultury

Dopiero gdy się ociepli oszacujemy straty w sadach po przymrozkach

Dopiero gdy się ociepli oszacujemy straty w sadach po przymrozkach