Mianem diety DASH określamy dietę o korzystnym wpływie na ciśnienie tętnicze. Jej podstawą jest redukcja podaży soli, która uchodzi za głównego winowajcę w rozwoju nadciśnienia. Dieta DASH obejmuje również inne zalecenia, w tym spożywanie 4-5 porcji owoców i warzyw, 2-3 porcji nabiału i 7-8 porcji produktów zbożowych dziennie. Mięso i ryby można spożywać dwa razy dziennie, a orzechy raz, w umiarkowanych ilościach. Wskazana jest także redukcja podaży słodyczy – jedna porcja deseru w ciągu dnia uchodzi za optymalną.
Wybory samorządowe 2024 - II tura
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
- Polski samolot musiał nagle lądować na Islandii. Nerwowa sytuacja na pokładzie
- Gwiazdy „Pulp Fiction” na 30. rocznicy premiery filmu. Niektórych zabrakło
- Kokosanka pingwinem roku. Ptak z gdańskiego zoo bije rekordy popularności
- Sto dni do rozpoczęcia Igrzysk Olimpijskich w Paryżu. Co mówią mieszkańcy Paryża?